منتديات كوخ العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك
شكرا
رئيس المنتدي

منتديات كوخ العرب

منتدى كوخ العرب لكل العرب الموجودين في كل بقاع الارض من صغيرهم الى كبيرهم ليتناقشوا وليستمتعوا بالحديث والمعلومات القيمة فيه
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أرجوا من الأعضاء عند وضع الصور في المنتدى أن يضيفوها في مكتبة الصور أيضا لكي لا تضيع الصور إذا تم حذف الموضوع من دون قصد.
شكرا لزياراتكم موقع "منتديات كوخ العرب" ارجوا ان ينال الموقع إعجابكم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» نكت علي كيفك
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:16 am من طرف ويل

» نذالة بعض الحريم<<< ههههههههه
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:10 am من طرف ويل

» نكت للزعلانين
الثلاثاء يوليو 03, 2012 3:44 am من طرف ويل

» الطفل
الإثنين يوليو 02, 2012 8:09 pm من طرف ويل

» ...
الإثنين يوليو 02, 2012 7:29 pm من طرف ويل

» السرطان
الجمعة أبريل 13, 2012 4:10 am من طرف ويل

» عذر اقبح من ذنب؟
الخميس يونيو 09, 2011 10:19 pm من طرف ويل

» لعبة اهدي ورده إلى ..... ؟؟؟
السبت يونيو 04, 2011 5:06 am من طرف ويل

» [b][color=red]نـــــــــــــــــــــــــــــكت[/color][/b]
السبت يونيو 04, 2011 5:02 am من طرف ويل

» كيف مات؟؟؟؟
السبت يونيو 04, 2011 4:45 am من طرف ويل

» عباية أم أداة زينة..
السبت يونيو 04, 2011 4:25 am من طرف ويل

» &#2954; مَلِكَــة جَمَـــالْ الجَنّـــة &#2954;
السبت يونيو 04, 2011 4:20 am من طرف ويل

» احلى تمارين للعين وانت يالس ع الكمبيوتر
السبت يونيو 04, 2011 4:14 am من طرف ويل

» !..{ سجل حضورك بأسم دوله من الدول }..!
السبت يونيو 04, 2011 4:01 am من طرف ويل

» مراهقات يحفرن أسماءالحبايب على ايديهن بالشفرة ..!!!
السبت يونيو 04, 2011 3:56 am من طرف ويل

» ما هي الدموع؟؟؟؟
السبت يونيو 04, 2011 3:52 am من طرف ويل

» أسئلة وإجابات ربما لأول مره تعلمون بها‏
السبت يونيو 04, 2011 3:35 am من طرف ويل

» لا يفوتكم
السبت يونيو 04, 2011 3:28 am من طرف ويل

» الغاز حلوة
الأربعاء يونيو 01, 2011 1:37 am من طرف ويل

» حقائب من الكورشيه
الأربعاء يونيو 01, 2011 1:21 am من طرف ويل

» مدينة تجري من تحتها الانهار
السبت أبريل 16, 2011 3:13 pm من طرف ويل

» كيف تكون مناقش جيد........
الأربعاء ديسمبر 22, 2010 1:39 am من طرف العامري

» اعترااااااااااااااااااض
الأربعاء ديسمبر 22, 2010 1:35 am من طرف العامري

» خاص
السبت أغسطس 07, 2010 10:28 pm من طرف آل شحي

» تصميم برنامج جافا بابسط الطرق
الثلاثاء يوليو 20, 2010 6:28 pm من طرف آل شحي

» الكهرباء الساكنة
الإثنين يوليو 27, 2009 11:45 pm من طرف لؤلؤة بوظبي

» أبو الطيب المتنبي
الإثنين يوليو 27, 2009 11:38 pm من طرف لؤلؤة بوظبي

» مختصر عن ابن الهيثم
الإثنين يوليو 27, 2009 11:32 pm من طرف لؤلؤة بوظبي

» التضحية!!!!!!!!!
الإثنين يوليو 27, 2009 12:47 am من طرف لؤلؤة بوظبي

» العدل
الأحد يوليو 26, 2009 10:58 pm من طرف لؤلؤة بوظبي


شاطر | 
 

 خطورة النوم أكثر من 9 ساعات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رنيم الحياة
عضو قديم
عضو قديم
avatar

الجنس : انثى
المزاج : روووعه
النقاط : 3431
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات   الخميس يوليو 24, 2008 12:27 am

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن
المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب
والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة لا سمح الله.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد
على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز
التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين
فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة
لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له و معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات
تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد
المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة
العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان
النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون
(السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام
فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى :
( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم
في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى
الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن
المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب
للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله
(صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني ....


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج
عضو قديم
عضو قديم
avatar

النقاط : 3429
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات   الإثنين يوليو 28, 2008 8:40 pm

بارك الله فيك أختي على المعلومات القيمة


فالإنسان عليه بالاعتدال في كل أمور حياته


فكما أن كثرت النوم خطر أيضا قلته خطر على صحته



فقلت النوم تؤثر على تركيزه في تدبير شؤون حياته

لذلك فإن الاعتدال والالتزام بما أمرنا به الله عز وجل ورسوله صلى الله عليه وسلم يجعلنا

نحيا بهناء وراحة .........................

[b]ونومــــــــــــــــــــــــــا هـــــــــــــــــــانئــــــــا للجميع


أمــــــــــــــــــــــــواج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العامري
مـدير
مـدير
avatar

الجنس : ذكر
النقاط : 3172
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات   الأربعاء مارس 25, 2009 9:13 pm

مشكورة على الموضوع المفيد
أنا عن نفسي عندي مشكلة كثرة النوم
بحاول أخفف منه

_________________
العــامــــــــــــــــري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بوهيبه
عضو قديم
عضو قديم


النقاط : 3448
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات   الخميس مارس 26, 2009 4:59 am

تسلمين ع الموضوع
الله يعطيج الصحه والعافية

تقبلي مروري
بــوهــيبــه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Grandaizer
مشرف
مشرف
avatar

الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد : 02/02/1992
العمر : 25
النقاط : 3181
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 24/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات   الإثنين أبريل 13, 2009 3:04 am

يسلموووووووووو على الموضوع


والصراحة : عندي مشكله في قلة النوم

والله حاله

المهم ثانكس

وننتظر جديدج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنيم الحياة
عضو قديم
عضو قديم
avatar

الجنس : انثى
المزاج : روووعه
النقاط : 3431
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات   الأربعاء يوليو 01, 2009 10:25 pm

هلا بالاعضاء والمشرفين

الي زاروا موضوعي

ان شاء الله استفدتوا

وبسكم رقاد خخخخخ

يسلمووع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطورة النوم أكثر من 9 ساعات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كوخ العرب :: قسم الأسرة والمجتمع :: فرع الطب والصحة-
انتقل الى: