منتديات كوخ العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك
شكرا
رئيس المنتدي

منتديات كوخ العرب

منتدى كوخ العرب لكل العرب الموجودين في كل بقاع الارض من صغيرهم الى كبيرهم ليتناقشوا وليستمتعوا بالحديث والمعلومات القيمة فيه
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أرجوا من الأعضاء عند وضع الصور في المنتدى أن يضيفوها في مكتبة الصور أيضا لكي لا تضيع الصور إذا تم حذف الموضوع من دون قصد.
شكرا لزياراتكم موقع "منتديات كوخ العرب" ارجوا ان ينال الموقع إعجابكم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» نكت علي كيفك
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:16 am من طرف ويل

» نذالة بعض الحريم<<< ههههههههه
الثلاثاء يوليو 03, 2012 4:10 am من طرف ويل

» نكت للزعلانين
الثلاثاء يوليو 03, 2012 3:44 am من طرف ويل

» الطفل
الإثنين يوليو 02, 2012 8:09 pm من طرف ويل

» ...
الإثنين يوليو 02, 2012 7:29 pm من طرف ويل

» السرطان
الجمعة أبريل 13, 2012 4:10 am من طرف ويل

» عذر اقبح من ذنب؟
الخميس يونيو 09, 2011 10:19 pm من طرف ويل

» لعبة اهدي ورده إلى ..... ؟؟؟
السبت يونيو 04, 2011 5:06 am من طرف ويل

» [b][color=red]نـــــــــــــــــــــــــــــكت[/color][/b]
السبت يونيو 04, 2011 5:02 am من طرف ويل

» كيف مات؟؟؟؟
السبت يونيو 04, 2011 4:45 am من طرف ويل

» عباية أم أداة زينة..
السبت يونيو 04, 2011 4:25 am من طرف ويل

» &#2954; مَلِكَــة جَمَـــالْ الجَنّـــة &#2954;
السبت يونيو 04, 2011 4:20 am من طرف ويل

» احلى تمارين للعين وانت يالس ع الكمبيوتر
السبت يونيو 04, 2011 4:14 am من طرف ويل

» !..{ سجل حضورك بأسم دوله من الدول }..!
السبت يونيو 04, 2011 4:01 am من طرف ويل

» مراهقات يحفرن أسماءالحبايب على ايديهن بالشفرة ..!!!
السبت يونيو 04, 2011 3:56 am من طرف ويل

» ما هي الدموع؟؟؟؟
السبت يونيو 04, 2011 3:52 am من طرف ويل

» أسئلة وإجابات ربما لأول مره تعلمون بها‏
السبت يونيو 04, 2011 3:35 am من طرف ويل

» لا يفوتكم
السبت يونيو 04, 2011 3:28 am من طرف ويل

» الغاز حلوة
الأربعاء يونيو 01, 2011 1:37 am من طرف ويل

» حقائب من الكورشيه
الأربعاء يونيو 01, 2011 1:21 am من طرف ويل

» مدينة تجري من تحتها الانهار
السبت أبريل 16, 2011 3:13 pm من طرف ويل

» كيف تكون مناقش جيد........
الأربعاء ديسمبر 22, 2010 1:39 am من طرف العامري

» اعترااااااااااااااااااض
الأربعاء ديسمبر 22, 2010 1:35 am من طرف العامري

» خاص
السبت أغسطس 07, 2010 10:28 pm من طرف آل شحي

» تصميم برنامج جافا بابسط الطرق
الثلاثاء يوليو 20, 2010 6:28 pm من طرف آل شحي

» الكهرباء الساكنة
الإثنين يوليو 27, 2009 11:45 pm من طرف لؤلؤة بوظبي

» أبو الطيب المتنبي
الإثنين يوليو 27, 2009 11:38 pm من طرف لؤلؤة بوظبي

» مختصر عن ابن الهيثم
الإثنين يوليو 27, 2009 11:32 pm من طرف لؤلؤة بوظبي

» التضحية!!!!!!!!!
الإثنين يوليو 27, 2009 12:47 am من طرف لؤلؤة بوظبي

» العدل
الأحد يوليو 26, 2009 10:58 pm من طرف لؤلؤة بوظبي


شاطر | 
 

 احلى تمارين للعين وانت يالس ع الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رنيم الحياة
عضو قديم
عضو قديم
avatar

الجنس : انثى
المزاج : روووعه
النقاط : 3490
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: احلى تمارين للعين وانت يالس ع الكمبيوتر   الخميس يوليو 24, 2008 12:23 am

مررحــبـــا
كيفكم..؟!
إن شاء الله تكونوا بـ خ ــير
وع ــافيه وصـ ح ـــه يارب


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



وإن شاء الله تستفيدون منها
ويارب تكونوا دوووووووم بصــ ح ـــه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العامري
مـدير
مـدير
avatar

الجنس : ذكر
النقاط : 3231
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: احلى تمارين للعين وانت يالس ع الكمبيوتر   الأربعاء مارس 25, 2009 9:19 pm

مشكوووورة
وإن شاء الله نطبق هالخطوات

ننتظر منك المزيد

_________________
العــامــــــــــــــــري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بوهيبه
عضو قديم
عضو قديم


النقاط : 3507
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: احلى تمارين للعين وانت يالس ع الكمبيوتر   الخميس مارس 26, 2009 4:57 am

تسلمين ع الطرح
الله يعطيج الصحه والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Grandaizer
مشرف
مشرف
avatar

الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد : 02/02/1992
العمر : 25
النقاط : 3240
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 24/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: احلى تمارين للعين وانت يالس ع الكمبيوتر   الإثنين أبريل 13, 2009 2:56 am

سبحان الله


مشكوووووورة اختي على الموضوع


وطبعا هذا شي ايجابي


لأن معظم الناس جالسين 5ساعات متواصلة


الله يستر عليهم

والبعض من العصر إلى نص الليل

ومشكووورة مرة اخرى


وتقبلو مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنيم الحياة
عضو قديم
عضو قديم
avatar

الجنس : انثى
المزاج : روووعه
النقاط : 3490
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: احلى تمارين للعين وانت يالس ع الكمبيوتر   الأربعاء يوليو 01, 2009 10:22 pm

يسلموووو ع المرور

اخ بوهيبة

العامري

المشرف غرندايزر


موضعي زدتوه نور ع نور بمروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ويل
مشرف
مشرف
avatar

العضو المتميز
الجنس : انثى
النقاط : 3508
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: احلى تمارين للعين وانت يالس ع الكمبيوتر   السبت يونيو 04, 2011 4:14 am

إنشاء الله بنفذ الخطوات حرف حرف
ومشكروة ع الموضوع الممتع
flower

_________________
[size=18]اشتقت لك يا صاحبي وين الاقيك؟
محتاج لك بالحيل ودي اشوفك..
اشتقت اسولف معك واسمع حكاويك
واللمه الحلوه وباقي مزوحك
ياصاحبي من كثر ما اطريك واغليك..
صرت اتحلم فيك واصحى واشوفك!
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احلى تمارين للعين وانت يالس ع الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كوخ العرب :: قسم الأسرة والمجتمع :: فرع الطب والصحة-
انتقل الى: